В каких продуктах содержится витамин К

Опубликовано: 24.10.2017

видео В каких продуктах содержится витамин К

У яких продуктах міститься вітамін А

Витамин К(другое название — филлохинон) — важнейший микроэлемент, отвечающий за сворачивание крови в организме. Если бы не этот микроэлемент, даже мелкие порезы и травмы могут вылиться в серьезные кровоизлияния. Для нормальной работы кишечника и печени микрофлора производит необходимое количество филлохинона, остальное нужно получать из питательных веществ. Ниже рассмотрим в каких продуктах содержится витамин К, его пользу и роль для здоровья человека.



Роль и польза витамина К

Как уже упоминалось выше, главная роль филлохинона К — правильное и быстрое свертывание крови. Кроме того, микроэлемент влияет на скорость синтеза белков, поддерживает работу почек. Еще одна важная роль: регулирование уровня глюкозы в крови. При дефиците витамина К появляются симптомы, похожие на сахарный диабет.


Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?

Польза заключается в следующем:

влияет на скорость заживления ран. Без них, вероятно, организм не смог бы справится с самой простой травмой; улучшает работу почек, печени и кишечника; улучшает усвоение кальция; нормализирует обмен веществ; нейтрализует яды и токсины, попавшие в организм; служит профилактикой сахарного диабета; укрепляет костную систему.

Суточная норма витамина К

Дефицит микроэлемента наблюдается очень редко. Это связанно с тем, что он синтезируется в микрофлоре кишечника, а также его можно получить из пищи: растительной и животной. Благодаря высокому содержанию в продуктах, восполнить запасы филлохинона, необходимые для нормального функционирования организма, достаточно просто . В день нужно принимать 1 мкг на каждый килограмм веса . Как правило, дефицит наблюдается у людей, имеющих проблемы с кишечником. А также люди, у которых вообще не усваиваются микроэлементы. К примеру, для того, чтобы получить суточную норму, достаточно съесть 100 грамм шпината. При этом вы получите целых 482 мкг витамина К. Это в разы больше необходимого количества.


Навіщо нам вітамін В1 і в яких продуктах він міститься

Номера

Номерной фонд гостиницы насчитывает 173 номера различных категорий.

Забронировать отель можно прямо сейчас: Бронирование онлайн

rss